Pilates

OBVESTILO STRANKAM !

Selili smo se v druge prostore. Nasproti salona Vilinija. Več na www.vip-vadba.si ali 041 982 000 ( Saša )

Lep pozdrav!

Termini

PONEDELJEK

18:00 - 19:00 PILATES ( brez aerobnega dela)

19:15 - 20:15 PILATES ( z aerobnim delom)

20:30 - 21:15 CROSSCORE ( zenska skupina)

TOREK

8:30 - 9:30 JUTRANJI PILATES
17:00 - 18:00 ZUMBA ( začnemo 15.11.)

18:15 - 19:00 CROSSCORE ( moška skupina )

19:00 - 19:45 CROSSCORE ( ženska skupina )

20:00 - 21:00 PILATES - (nadaljevalni z aerobnim delom)

SREDA

8:30 - 9:30 ZA STAREJŠE

17:30 - 18:30 PILATES -ZAČETNIŠKI

18:45 - 19:30 CROSSCORE (mešana skupina )

19:40 - 20:25 CROSSCORE ( moška skupina )

20:45 - 21:45 PILATES ( intenzivni z aerobnim delom)

ČETRTEK

8:30 - 9:30 ZA NOSEČNICE

16:30 - 17:15 CROSSCORE ( moška skupina)

17:30 - 18:15 CROSSCORE ( ženska skupina )
18:45 - 19:45 PILATES ( nadaljevalni z aerobnim delom)

20:00 - 21:00 PILATES (intenzivni z aerobnim delom)

PETEK

8:30 - 9:30 JUTRANJI PILATES

17:00 - 18:00 PILATES (ZAČETNIŠKI, z aerobnim delom)

18:15 - 19:15 PILATES (NADALJEVALNI brez aerobnega dela)

19:30 - 20:15 CROSSCORE (ženska skipina)

20:30 - 21:30 ZUMBA

SOBOTA

9:00 - 12:00 PLESNE URICE KO MAČKE NI DOMA MIŠKE PLEŠEJO

13:00 - 13:45 TAMALČKI

14:00 - 14:45 TASREDNJI

15:00 - 15:45 TAVELIKI

(Če bo vpisa premalo, bomo smiselno združili urice plesa.)

Cenik

AEROBIKA/PILATES

ODRASLI:

1X TED. 2X TED. 3X TED.

________________________________________________________________

1. MES 27€ 40€ 53€

2. MES 49€ 77€ 105€

3. MES 73€ 115€ 137€

6. MES 130€ 200€ 300€

9. MES 185€ 300€ 435€

ŠTUDENTJE, UPOKOJENCI, DIJAKI:

1X TED. 2X TED. 3X TED.

________________________________________________________________

1. MES 24€ 36€ 50€

2. MES 45€ 73€ 100€

3. MES 70€ 107€ 132€

6. MES 125€ 195€ 280 €

9. MES 180€ 295€ 430€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

VODENE VADBE (en obisk) + CROSS CORE - trx (en obisk)

ODRASLI. ŠTUDENTJE,UPOKOJENCI, DIJAKI

________________________________________________________________

1. MES 45€ 42€

2. MES 85€ 82€

3. MES 120€ 117€

6. MES 230€ 226€

9. MES 345€ 340€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

JOGA

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 30€ 27€

2. MES 55€ 52€

3. MES 82€ 80€

6. MES 160€ 156€

9. MES 230€ 220€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

NEOMEJENO V.I.P. GIBANJE

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 75€ 72€

2. MES 140€ 136€

3. MES 210€ 205€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

PROTI OSTEOPOROZI in NAD 65 let

1. MES 20€

2. MES 40€

3. MES 56€

6. MES 110€

INDIVIDUALNE URE (ENA NA ENA, brez fitnes naprav)

1. MES 80€

2. MES 140€

3. MES 225€

6. MES 430€

Op. : Priporočljivo za ljudi z večjimi težavami hrbtenice ( nepravilne krivine hrbtenice, diskus hernia, poškodba kolkov, sklepov, vezi.. )

FITNES

VPISNINA V FITNESU 20 €

( TESTIRANJE, PREDSTAVITEV NAPRAV , SVETOVANJE VADITELJA, OSEBNI UVAJALNI TRENING )

IZDELAVA VADBENEGA PROGRAMA S TESTIRANJEM 40 €

OBLIKOVANJE JEDILNIKA 35 €

DOPOLDANSKA KARTA

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 33€ 30€

2. MES 61€ 58€

3. MES 88€ 85€

6. MES 172€ 167€

9. MES 250€ 245€

12. MES 320€ 310€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

CELODNEVNA KARTA

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 43€ 40€

2. MES 81€ 78€

3. MES 120€ 115€

6. MES 234€ 226€

9. MES 340€ 325€

12. MES 440€ 420€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

SKUPINSKE VADBE (DO 5 VADEČIH)

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 35€ 32€

2. MES 65€ 62€

3. MES 95€ 91€

6. MES 185€ 180€

9. MES 270€ 260€

12. MES 355€ 345€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

CROSS CORE 1X TEDENSKO (EN OBISK 7€)

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 30€ 27€

2. MES 55€ 52€

3. MES 80€ 76€

6. MES 155€ 150€

9. MES 225€ 217€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

FITNES + CROSS CORE (1 + 1)

ODRASLI ŠTUDENTJE, DIJAKI, UPOKOJENCI

________________________________________________________________

1. MES 55€ 52€

2. MES 105€ 102€

3. MES 150€ 145€

6. MES 300€ 290€

DRUŽINSKI POPUST NA 2 ALI VEČ ČLANOV V ISTEM GOSPODINJSTVU -10% NA SEŠTEVEK SKUPNEGA ZNESKA

STOTT PILATES

Je nežna in učinkovita vadba, s katero oblikujemo telo, krepimo mišično moč in gibljivost, hkrati pa bogatimo svojo notranjo energijo. Človek postane pozornejši na spremembe telesa in tako tudi veliko hitreje opazi opozorilne znake bolezni, izboljša se ravnotežje zaradi česar postane gibanje bolj harmonično, izboljša se spanje in obvladanje stresnih situacij..

Najpomembnejše na našem telesu za zdravje je, da so mišice v ravnovesju. Brž, ko se ravnovesje poruši, je samo še vprašanje časa, kdaj se bodo pojavile prve težave in bolečine.

Na pilatesu skrbimo, da damo vsem mišicam enako pozornost, tu pa se razlikuje STOTT pilates od samega pilatesa. Stott želi pomagati tudi osebam, ki se kakorkoli oddaljujejo od idealne postave ( lordoza, kifoza…). Na urah se vaditeljica vsaki telovadki mnogo bolj posveti ( na urah je največ 8 telovadk ) , skrbi da je telo med vsako vajo postavljeno v pravo pozicijo. Večja pozornost je na trebušnem predelu ( trebušne mišice, medenica) , saj mišice trebuha fiksirarajo medenico + spodnji del hrbta, in če so dovolj močne se pravilno krčijo, raztegujejo ob premiku telesa in tako obdržijo medenico na svojem položaju. Hrbet pa se pravilno vzravna le, če je drža medenice pravilna.

McKENZIE VADBA

Program, Preprečujemo OSTEOPOROZO in bolečino v hrbtenici, sklepih je preventivna telovadba, s katero boste krepili kosti, se učili spretnosti, ki zmanjšujejo verjetnost padcev in izvajali preventivne vaje za hrbtenico. Telovadba je sestavljena iz dveh delov : V prvem delu stoje, ob nežnem ritmu izvajamo gibe, ki krepijo vezi, izboljšujejo ravnotežje in koordinacijo. Povečamo krvni pritisk kardiovaskularni sistem, SRCE in OŽILJE omogočata nepretrgano kroženje krvi po telesu in s tem oskrbovanje telesnih tkiv s kisikom in hranili ter odplavljanje ogljikovega dioksida in odpadne snovi.V drugem delu pa delamo vaje za moč mišic in pa raztezne vaje. Vključujemo tudi lažje STOTT pilates vaje.

VSAKDO, KI IMA VEČJE TEŽAVE Z ZDRAVJEM ( kifoza, lordoza..), OZ. SE BOLJE POČUTI INDIVIDUALNO Z VADITELJICO, ALI PA SI ENOSTAVNO ŽELI NA TELOVADBI DRUŽITI LE S PRIJATELJICAMI, SODELAVKAMI ALI PA PARTNERJEM , SE O ČASU, NAČINU IN KOMBINIRANJU VEDNO LAHKO DOGOVORI Z VADITELJICO.